La diet en rayon avec Lili votre nutritionniste : Épisode n°5

On en apprend tous les jours !


LE SAVIEZ-VOUS ? Quelle est la différence entre activité physique & activité sportive ?

L’activité physique :

C’est « tout mouvement produit par les muscles, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique » : OMS (Organisme Mondial de le Santé).

C’est une activité modérée, comme par exemple :

  • monter les escaliers à a place de prendre l’ascenseur.
  • utiliser ses jambes pour les petits trajets plutôt que la voiture.
  • les taches ménagères, etc.

➔ Recommandation : 30 minutes / jour + une alimentation saine et équilibrée.

Sport & activités physiques...

L’activité sportive :

Une activité sportive est une activité physique. Sauf qu’il y a des règles, un cadre défini, souvent des compétition et qu’il peut y avoir des efforts modéré à intenses.

C’est une activité élevée, comme par exemple :

  • runnning
  • foot
  • judo
  • tennis
  • vélo
  • danse
  • basketball
  • natation, etc.

➔ Recommandation : 1h à 3h de pratique sportive élevée à intense / semaine + une alimentation saine et équilibrée.

Sport & activités physiques...


Les bienfaits de l’activité physique et du sport :

Ces deux pratiques jouent sur 3 points bien importants :

  • La gestion du poids : Le corps va dépenser plus de calories donc, en pratiquant une activité physique ou sportive régulière vous vous souciez moins de votre poids. De plus, le sport diminue la glycémie.
  • Le système cardio-vasculaire : Bouger de façon plus ou moins intense permet d’entretenir votre système cardio-vasculaire, respiratoire, articulaire, musculaire, votre souplesse et endurance.
  • Le mental : Cela permet de rencontrer du monde, renforcer la confiance en soi ainsi que la motivation à prendre soin de son corps et surtout de se vider la tête.

Sport & activités physiques...

BON À SAVOIR !

➔ Pour rester en forme :

30 minutes / jour d’activité physique (modérée)
1h à 3h / semaine d’activité sportive (élevée)
+ obligatoirement une alimentation saine et équilibrée

Si vous se savez pas quel sport choisir ou comment adapter votre alimentation à votre pratique sportive, n’hésitez pas à venir lors de la journée dédiée au sport et à l’alimentation dans notre magasin à Juvignac, début Septembre (nous vous tenons informés des dates) !


Retrouvez Lili, nutritionniste Bio&Sens dans votre magasin Bio&Sens Juvignac et demandez-lui conseil en rayon !